Продукты для снижения вредного холестеринаКрасота и здоровье 

Продукты для снижения вредного холестерина

4.7/5 - (8 голосов)
Продукты для снижения вредного холестерина
Продукты для снижения вредного холестерина

Способы снижения холестерина с помощью еды

Высокий уровень холестерина является предпосылкой для появления высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут стать серьезной проблемой для здоровья и предпосылкой сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти.

По этой причине контроль уровня холестерина и его своевременное снижение является ключом к предотвращению серьезных, опасных для жизни сердечно-сосудистых заболеваний.

К счастью, на уровень холестерина влияют не только лекарства, но и пища, которую вы едите. Понизить его можно с помощью некоторых особенно полезных в этом плане продуктов.

Каковы продукты, с помощью которых вы можете снизить уровень плохого холестерина естественным путем?

Овсяные хлопья

Овес очень богат клетчаткой и растительными белками. Это делает их прекрасными помощниками в борьбе с холестерином. Кроме того, они содержат бета-глюканы — соединения, важные не только для снижения уровня холестерина, но и для иммунной системы.

РЕКОМЕНДУЕМ 🍽  Когда лучше всего пить воду, а когда нет

Оливковое масло

Оливковое масло содержит в основном жиры, но из полезных. По этой причине он противодействует плохому холестерину и его накоплению в виде бляшек на сосудах. Мононенасыщенные жирные кислоты в оливковом масле способствуют улучшению функций сердечно-сосудистой системы.

Бобовые

Бобовые очень полезны в контроле холестерина. Они содержат сложные углеводы и особенно клетчатку, которые способствуют снижению уровня вредного холестерина. Дополнительную роль в этом направлении играют содержащиеся в них растительные белки. Они богаты комплексом витаминов группы В и минералами.

Миндаль

Миндаль – один из самых полезных орехов в борьбе с плохим холестерином. Они являются очень хорошим источником клетчатки, снижающей уровень холестерина. Они содержат белки и витамины B и E, которые еще больше снижают уровень холестерина.

РЕКОМЕНДУЕМ 🍽  Что происходит в организме, если отказаться от сахара

Соя

Соя и соевые продукты содержат очень большое количество растительных белков и клетчатки, которые играют важную роль в снижении уровня холестерина. Помимо этого, они также богаты омега-3 жирными кислотами, которые снижают уровень вредного холестерина и заботятся о здоровье сердечно-сосудистой системы.

Авокадо

Авокадо содержит в основном жиры и белки, снижающие уровень холестерина. Регулярное включение авокадо в рацион способствует естественному контролю над плохим холестерином. Это богатый источник витаминов Е и К, а также комплекса В, которые важны для ряда процессов в организме.

Лосось

Лосось и вся другая жирная рыба — это продукты, которые естественным образом борются с холестерином. Содержащиеся в них жирные кислоты, особенно омега-3, очень хорошо снижают уровень холестерина и обеспечивают организм ценными питательными веществами и белками.

Поваренок рецепты в Телеграм

Похожие рецепты

Оставить комментарий