3 рецепта десертов, которые содержат менее 300 калорий
Низкокалорийные десерты содержащие менее 300 калорий
Если вы любите сладости, но стараетесь вести здоровый образ жизни, возможно, вам будет сложно совмещать эти два понятия. Что ж, в жизни нет ничего невозможного! Поэтому в следующих строках мы предложим вам несколько десертов, которыми вы сможете без угрызений совести насладиться или съесть их после тренировки. Вот они:
Кето печенье с шоколадной крошкой (всего 100 калорий)
🍽 Ингредиенты
- 1 чайная ложка кокосовая мука;
- ¼ ч. л. бикарбонат соды;
- 1/3 ч. л. кокосовая стружка;
- 2 больших яйца;
- ¼ чайной ложки топленое масло (коровье или кокосовое);
- ¼ чайной ложки кленовый сироп (или кето-сироп);
- ½ ч. л. экстракт ванили;
- 1/3 ч. л. чипсы из темного шоколада без сахара (и еще немного для украшения);
- щепотка морской соли.
🍝 Приготовление
Разогрейте духовку до 180 градусов и подготовьте силиконовый коврик для выпечки или подходящий противень, а также бумагу для выпечки. В большой миске смешайте кокосовую муку, пищевую соду, кокосовую стружку и соль. Отложите в сторону. В небольшую миску положите яйца, сливочное масло, кленовый сироп и ванильный экстракт, перемешайте, пока ингредиенты хорошо не перемешаются. Смешайте сухие и влажные ингредиенты, наконец добавив шоколадную стружку. Столовой ложкой зачерпните небольшую порцию теста. Разложите печенье на расстоянии примерно 5 см друг от друга. Прижмите их сверху пальцами и посыпьте шоколадной стружкой. Выпекать около 10-12 минут до золотистого цвета. Подождите еще 10 минут, чтобы печенье остыло. При желании растопите на водяной бане немного чипсов и посыпьте сверху.
Полезный шоколадный торт (всего 89 калорий на кусочек)
🍽 Ингредиенты
- 1 ½ ч. л. безглютеновая мука;
- 1 чайная ложка эритрит;
- ¼ чайной ложки какао;
- 1 чайная ложка бикарбонат соды;
- ½ ч. л. соль;
- 1 ст. яблочный уксус;
- 1 чайная ложка экстракт ванили;
- 6 ст. ложки несладкого яблочного пюре;
- 1 стакан воды.
🍝 Приготовление
Разогрейте духовку до 180 градусов и подготовьте форму для кекса с опускающимся дном и бумагу для выпечки. В большой миске смешайте муку, эритрит, какао, пищевую соду и соль и хорошо перемешайте. Добавьте ванильный экстракт, яблочный уксус и несладкое яблочное пюре. Помешивать. Наконец влейте воду и хорошо перемешайте, пока ингредиенты полностью не смешаются. Выложите смесь в форму для запекания и запекайте около 25-30 минут или до полного высыхания. Готовый пирог достаньте после того, как он остынет. При желании можно хранить и в морозилке.
Шоколадный крем (172 калории)
🍽 Ингредиенты
- 4 банана (очищенных и замороженных);
- 2 ст. миндальная тахини (или арахисовое масло);
- ¼ чайной ложки молоко по выбору.
- *по желанию – шоколад или шоколадная крошка без сахара для посыпки
🍝 Приготовление
Положите бананы, какао и миндальную тахини в блендер и взбивайте 2–3 минуты. Можно есть сразу или заморозить в морозилке на 2 часа, пока мороженое не станет твердым. При желании посыпьте тертым шоколадом или шоколадной крошкой.
